Plus de peau à cause de l'escalade ? Découvre nos solutions pour prendre soin de tes doigts

En escalade, vos doigts sont constamment sollicités : entre la magnésie, les prises abrasives et les conditions ambiantes, la peau s’abîme vite. Pourtant, c’est votre point de contact direct avec les prises ou le rocher, en prendre soin, c’est progresser plus vite, grimper plus longtemps et éviter les blessures inutiles.

 

La magnésie : utile, mais agressive

La magnésie, ou oxyde de magnésium, absorbe l’humidité et limite la transpiration pour améliorer l’adhérence. Il en existe deux formes principales :

• En poudre, la plus répandue, elle offre une excellente adhérence mais assèche la peau et laisse des résidus sur les prises
• Liquide, souvent à base d’alcool pour un séchage rapide, elle est encore plus agressive sur une peau fragilisée, mais reste pratique pour une application rapide et propre, notamment en salle ou en compétition

Quelle que soit la forme utilisée, la magnésie reste très asséchante : utilisée régulièrement, elle fragilise la peau, la rend plus rigide et ralentit la cicatrisation.

Résultat : des mains plus sèches, moins souples, et un risque accru de microfissures ou de décollement cutané.

 

L’usure naturelle de la peau

À force de serrer les prises ou de grimper plusieurs jours d’affilée, votre peau s’use. On reconnaît vite les doigts “poncés” à leurs bouts rosés, parfois jusqu’au sang. Il arrive aussi d’arracher des morceaux de peau, surtout quand elle est trop sèche ou trop épaisse.

Les conditions climatiques jouent aussi un rôle :

• Chaud et humide → plus de transpiration, moins d’adhérence, plus de frottement donc plus d’usure.
• Froid et sec → la peau devient dure, rigide et plus sujette aux crevasses.

👉 L’idéal : grimper à l’ombre et au frais, éviter les salles surchauffées, et adapter ses séances selon l’état de sa peau.

 

Comprendre les besoins de sa peau

Chaque grimpeur a une peau unique : plus ou moins sèche, moite, fine ou résistante. L’objectif n’est pas d’avoir une peau parfaite, mais une peau saine, souple et durable, capable de tenir les séances, d’adhérer et de se régénérer entre deux jours de grimpe.

Trois situations reviennent souvent :

• Peau trop sèche → fissures, callosités épaisses, perte d’adhérence : ta peau manque d’eau et de corps gras. Elle devient plus fine, plus fragile, perd en élasticité et en douceur.

Le Spit Spray Rhino te permet de retrouver une peau souple et hydratée pour un grip optimal.

• Peau trop moite → surchauffe, glissement, mauvaise adhérence : c’est souvent lié à une transpiration excessive. À long terme, il faut essayer de réduire le stress (il accentue la moiteur des mains). En solution rapide, lave-toi simplement les mains à l’eau pour les sécher un peu, puis hydrate ensuite pour maintenir un bon équilibre.

Grâce au Dry Spray Rhino ou au Tip Juice Rhino, régule la transpiration de tes mains pour une meilleure préhension.

• Peau trop fine → sensation de brûlure, bouts de doigts rouges, manque de résistance : ta peau est trop usée, il faut lui laisser le temps de se reconstruire avant de repartir grimper.

La Performance Cream Rhino maintient une peau résistante et durable sans compromettre l'adhérence.

Mieux connaître la peau de vos doigts

La peau se compose de trois couches :

• L’épiderme : la barrière protectrice. C’est la couche la plus superficielle, celle qu’on use en grimpant et où se forment les callosités.
• Le derme : la couche intermédiaire, vivante et plus épaisse. Elle nourrit, soutient et donne à la peau son élasticité. C’est ici que vous ressentez la douleur, la chaleur ou la pression.
• L’hypoderme : la couche la plus profonde, faite entre autres de tissu adipeux. C’est elle qui amortit les chocs et relie la peau aux structures internes.

La partie inférieure du doigt, en contact direct avec les prises, est appelée la pulpe.

 

Les particularités de la peau des grimpeurs

Avec le temps et la pratique, la peau s’adapte :

• Épiderme et derme plus épais
• Graisse sous-cutanée plus abondante
• Mobilité réduite de la peau palmaire

Ces modifications permettent une meilleure résistance, mais augmentent aussi le risque de déchirures et de zones de peau trop rigides.

 

Les pathologies cutanées fréquentes

Même si elles sont souvent bénignes, les atteintes de la peau sont très courantes chez les grimpeurs :

• Hyperkératose → épaississement excessif de la couche superficielle
• Dermabrasion → élimination de la couche superficielle, peau “poncée”
• Steaks → morceaux de peau arrachés, favorisés par l’assèchement
• Plaies et microcoupures → souvent liées aux prises abrasives
• Brûlures
• Callosités → zones de surépaisseur dues aux pressions répétées
• Ampoules et gerçures → dues à une peau trop sèche ou mal entretenue

 

Les bons réflexes

1. Hydrater régulièrement

L’hydratation est le geste le plus important.
Applique une crème hydratante chaque jour, même les jours sans grimpe, pour préserver la souplesse et la solidité de ta peau.
Cela compense les effets asséchants de la magnésie et limite les micro-blessures.
⚠️ Évite juste avant la séance, pour ne pas perdre en adhérence.

Si tu souhaites une solution plus spécifique aux grimpeurs, le Baume du T-Rex ou la Repair Cream Rhino permettent d'hydrater et de régénérer la peau entre les séances.

2. Laver ses mains

Après chaque session, lave-toi les mains soigneusement pour retirer la magnésie et les impuretés.
Utilise un savon naturel doux et de l’eau tiède ou froide, car certains produits trop agressifs détruisent le film lipidique protecteur (le sébum), essentiel à la régénération.

3. Poncer avec précaution

Poncer légèrement les callosités et surépaisseurs aide à prévenir les arrachements de peau.
Utilise une pierre ponce ou du papier de verre très fin, sans excès.
Ne le fais jamais juste avant de grimper et hydrate bien après.

Le Skin Gripper te permet d'entretenir ta peau, sans l'agresser.

4. Gérer et écouter

Savoir s’arrêter, c’est aussi nécessaire pour progresser. Mieux vaut stopper une séance un peu plus tôt que d’être forcé au repos pendant plusieurs jours.

5. Strapper si nécessaire

Le strap protège les zones fragiles ou déjà abîmées, et peut aussi servir en prévention lorsque les conditions sont dures pour la peau.

Pour cela, le strap Crux Sense Tape est idéal, il te permet de protéger la peau tout en consrevant un maximum de sensations au bout des doigts.

6. Un mode de vie sain

Un sommeil réparateur, une bonne alimentation et une hydratation suffisante favorisent la régénération de la peau.

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En résumé

Prendre soin de ses doigts, c’est trouver le bon équilibre : hydrater suffisament, poncer sans fragiliser, s’entraîner sans abuser.
Une peau souple, résistante et bien entretenue sera ton meilleur atout pour progresser et grimper plus souvent, sans te brûler les doigts 🔥